www.varchev.com

Офис гимнастика

Рейтинг:

12345
Loading...

Хората, които работят в офис и/или на компютър стават неусетно жертва на застоялия си начин на живот, който се отразява като:
- болки в гърба (при неправилна стойка)
- схващания
- наднормено тегло
- натоварване на китките, което води до болки, слабост и загуба на чувствителност
- загуба на тонус и забавяне на метаболизма
- отслабване на зрението

Какво можете да направите, за да предотваратите тези проблеми?

1. Правилна поза и удобен стол
Поддържайте правилна поза на седене в стол, който е ергономичен и проектиран за работа на бюро. Гърбът трябва да бъде изправен, раменете са назад, а горната част на монитора трябва да бъде на нивото на очите. Ако се налага да гледате нагоре или надолу към екрана, тогава го регулирайте по височина. При възможност ползвайте някаква табуретка или подпора за краката.

2. Правете почивки, примерно на всеки 45 минути
По принцип почивката трябва да е краткосрочна, но многократна. Това ше подобри тонуса както и работоспособността ви,

3. Някои прости упражнения
Можете да използвате тези прости движения по всяко време за намаляване на стреса и напрежението.
Шията – бавно навеждайте главата си във всички посоки.
Рамене – въртете раменете си по 10 пъти напред и назад, така ще освободите напрежението от плещите си.
Китки – разкършвайте китките си редовно на всеки час. Правете по няколко завъртания по посока на часовниковата стрелка и по още толкова в обратната.
Глезени – раздвижвайте и глезените си. Повторете същите движения както и при китките, тъй като така ще подобрите циркулацията на кръвта и ще предотвратите изтръпването на ходилата.
Корем и седалищни части – свивайте коремните и седалищните си мускули и ги задържайте така в продължение на няколко секунди, след това ги отпускайте. Изпълнявайте това елементарно упражнение на всеки 10-15 минути, докато сте на работното си място.
Прасци – разтегнете прасците си като изправяте и свивате ходилата си. Направете достатъчно повторения, така че да усетите леко напомпване на мускулите с кръв. Повторете упражнението след около 10 минути.
Освен това трябва да се прави и гимнастика на очите, като сменяте фолуса - близо/далеч и ъгъла на зрение.

4. Разтягания
Разтягайте ръцете, краката, шията и торса си докато седите, така ще предотвратите чувството за схванатост.


 Varchev Traders
БЕШЕ ЛИ ВИ ПОЛЕЗЕН ТОЗИ ПОСТ?
Ако смятате, че с нещо можем да подобрим тази секция,
моля коментирайте. Мнението Ви е важно.

ПОСЪВЕТВАЙТЕ НИ
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всякакви новини, мнения, изследвания, проучвания, данни или всяка друга информация, съдържаща се в този сайт се предоставят като общ пазарен коментар и не представлява инвестиционен или трейдинг съвет. Варчев Финанс не носи отговорност за изгубени средства или пропуснати ползи, които могат да възникнат пряко или косвено от използването или уповаването на тази информация. Варчев Финанс ЕООД може да предостави информация, цитати, препратки и линкове към или от други сайтове, блогове и други източници на икономическа и пазарна информация, като образователна услуга на своите клиенти и потенциални клиенти и не подкрепя становища, мнения или препоръки на тези сайтове, блогове или други източници на информация.
Варчев Финанс

Лондон


25 Canada Square, Level 33,
office 50, Canary Wharf
London, E14 5LQ
+44 20 3608 6256

Варна


МОЛ Варна ет.4,
бул "Владислав Варненчик" 186

(052) 631 000, 634 040

Бургас


МОЛ "Burgas Plaza",
бул. "Транспортна" 3
Хипермаркет Карфур
0879 447 335

София


бул. "Патриарх Евтимий" 98


0700 17 600

Универсални номера

Директна връзка с дилър - 0700 17 600    Varchev Exchange - 0700 115 44

Варчев Финанс ЕООД е регистрирана в FCA (FINANCIAL CONDUCT AUTHORITY) с номер на паспорт в Обединеното кралство: FCA, Обединено Кралсво – регистрационен номер: 494 045, което позволява предлагане на финансови услуги на територията на Обединеното кралство.

Варчев Финанс ЕООД стриктно спазва устава на европейска директива MiFID (Пазари на финансови инструменти). за насочване, увеличаване на ЕФЕКТИВНОСТТА, прозрачност и еднаквост на финансовите инструменти.
Варчев Финанс ЕООД е лицензирана и регулирана от Комисията за финансов надзор – София, България: Лиценз брой РГ-03-02-05/15.03.2006г.

Информацията в този сайт не е предназначена за разпространение или използване от което и да е лице в която и да е страна или юрисдикция, когато такова разпространение или употреба би противоречало на местното законодателство или регулиране.


Предупреждение за риск:

ДЗР са сложни инструменти и носят висок риск от бърза загуба на средства в резултат на ливъридж. 63,41% от сметките на инвеститорите на дребно губят пари, когато търгуват ДЗР с този доставчик. Помислете дали разбирате как функционират ДЗР и дали можете да си позволите да поемате високия риск от загуба на парите си.

chat with dealer
chat with dealer
Политиката за поверителност и защита на личните данни